隠れ肥満にならないために！

有酸素運動＋食事制限というのが従来のダイエット法の定番ですよね。
でも、実はこの有酸素運動や食事制限は一時的な見た目の痩身効果は
期待できますが、やり方を間違えると大変な事になってしまうんです。

というのも、ランニングや水泳などの通常の有酸素運動は
無理な食事制限をしながら続けてしまうと、体脂肪は確かに燃やしますが、
同時に筋肉も消費してしまうんです。

すると、サプリや代用食品による単なる食事制限だけのダイエットよりも
それプラス更に運動で筋肉がエネルギーとして消費され減少すると、

筋肉は脂肪よりも重いので、急激に体重が落ちサイズも落ちますが、
同時に基礎代謝も極端に落ちますから、
運動をやめると食事制限をしていてもどんどん脂肪が蓄積します。

そして、食事を元に戻すと一気に脂肪だらけの身体にリバウンドするんです。
せっかく５ｋｇ落ちたのに１０ｋｇ増えてしまうという結果です。

仮に食事制限を維持してサイズは以前と変わらなくとも、
筋肉が体脂肪に入れ替わっているわけですから、
体脂肪率は何パーセントも上昇しています。

このような方を、「隠れ肥満」と呼びます。
この状態は健康という観点から見ても非常に恐ろしい事です。

では、隠れ肥満になることなくサイズダウンしてキレイに痩せるには
どのようにしたらいいのでしょう！？
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タグ：隠れ肥満 有酸素運動 食事制限